Comment mettre en place le miracle morning aka matin de Hal Elrod ? - YouTube

David LIN
David LIN

bienvenue au jour 2 du direct de la matinale du cercle d'amis aujourd'hui je pense juste que rapidement le principe est acquis je suis parce qu'il ya toujours des nouveaux donc c'est toujours un hyper intéressant le principe c'est de se retrouver tous les matins à 7 heures pour parler d'un sujet qui soit de ce site et ou de développement personnel par exemple il y en a parlé du lâcher prise et de la pensée positive toxiques aujourd'hui on va parler du mir actuelle morning le pourquoi quel est mon expérience par rapport à ça aussi et à quoi ça va vous servir bas c'est justin un live qui permet de de comprendre un concept de discuter d'un concept au départ c'est pendant les premiers live ce sera du direct comme ça ça va être assez descendance dire que ça partira de moi et à terme bien sûr ce sera en groupes privés d'ici une dizaine de jours je ferai ça une exclusivement

vers le d'anjou mme pouvoir prendre le temps de de parler puis de poser des questions et discuter en live et des personnes qui me disent qu'ils n'arrivent pas à voir ok et aussi j'ai envie de vous dire que c'est un moment où il faut pas forcément se fouetter avec ce que vous allez apprendre c'est à dire on va apprendre quelque chose peut être ça peut vous servir vous pouvez l'implantant l'implémenter d'un beauty mais n'y a pas d'urgence implémenter ça on n'est pas dans le absolument il faut faire ça maintenant on n'est pas dans le dans dans le dans l'énergie de dire oh là là c'est trop bien ce qu'il fait j'ai pas assez mois non vous avez toutes et tous toutes ces solutions et toute l'énergie qu'il faut pour avancer dans cette vie et là c'est juste un petit point pour dire que si jamais ça peut vous apporter quelque chose dans la vie peut-être que vous pouvez l'implémenter

dans votre vie donc c'est ça s'est un peu lâché prise dès le départ et en plus je ne suis pas un enseignant je ne fais que partager mon savoir entre guillemets mon expérience sur tout et sans plus tarder je vais rentrer dans le dans le vif du sujet et avant ça aussi on finit toujours par une méditation au départ qui est assez courte et plus on avance plus je vais essayer d'allonger un peu la méditation pour espérer atteindre d'ici le 30e jour une bonne demi heure de méditation avec chacun de vous et voilà sur ce je vais commencer par changer d'écran pour vous expliquer des principes du miracle morning pourquoi faire le miracle allemand négocie et et comment moi aussi j'y suis arrivé c'est toujours le même le même comment s'appelle la même chose qui ait fait que j'ai décidé de passer de changer ma vie

c'était en 2007 fin 2016 2018 et je pense que vous aussi vous avez toujours une raison - pour la ma part j'ai perdu des proches autour de moi et je sais pas quel est votre raison aujourd'hui mais tout ce que vous avez une motivation pour changer de vie et la première chose ce serait peut-être de dire oui j'ai envie de changer de vie parce que parce que parce que x ou y parce que x ou y ça peut être peut-être qu'aujourd'hui vous avez une vie de famille vous avez des enfants de bas âge où jeunes et que vous êtes arrivé à un âge où vous n'avez plus de temps pour vous même peut-être que vous êtes entrepreneur et que vous travaillez plus de 50 60 heures par par par semaine et que vous n'avez plus de temps pour vous même on peut être parce que vous vous rendez compte que vous vous réveillez le matin et que vous êtes déjà un mode auto pilot et que à côté de

votre table de chevet il ya un portable et que ce portable va vous prendre de l'énergie dès le matin parce que vous êtes en train de se creuser sur instagram vos mails les réseaux sociaux et du coup vous n'êtes pas dans le moment présent et bien le miracle manning c'est un peu ça c'est de se dire je vais reprendre possession de ma matinée je vais reprendre possession de mon temps et sur tous ces mois avant les autres ces mois avant les autres quand je dis que c'est moi avant les autres s'est pas forcément moi dans le sens égoïste du terme mais dans le sens vital du terme on a tous besoin de prendre du temps pour soi qu'on soit extraverti ou introverti peut-être que les extravertis en ont besoin un peu moins de temps avec eux mêmes les introvertis c'est sûr qu'ils ont besoin de temps avec eux

mêmes ça y'a pas photo et avant de vous donner les étapes de comment y arriver j'invite km2 de de parler d'eux pourquoi on va faire ça pourquoi on doit faire ça et quelle est la motivation derrière alain ayroles donc celui qui a créé le miracle allemand imi voilà le mien est tellement nîmes il existe en france est aussi un mois je vais en anglais donc s'il ya des anglophones et qui veulent que je leur prête pas de souci je prête ce livre avec rang de grand joie alcandre en joie sinon aderhold il dit quelque chose de très simple très très très simple de qui est la chose suivante suivante et déjà on vit dans une société où où il ya un problème de jugement des

autres quand les autres on est tellement rattaché au jugement des autres que on est toujours en train de regarder dans notre rétroviseur pour savoir qu'est ce qu'ils pensent de nous du coup on déjà on a du mal à être nous-mêmes du mal à être authentique et aussi on n'arrête pas de regarder derrière nous on a pas on n'arrête pas de regarder dans le passé au lieu d'être dans le présent est planifiée dans le futur en partant du présent on regarde dans le passé qu'est-ce qui va penser de moi qu'est ce que j'ai fait ici j'aurais dû faire ça autrement ah je regrette et je culpabilise assez jamais assez bien je suis jamais assez a bola voilà donc déjà en une des causes de la médiocrité entre guillemets comme le dit à des rôles c'est de toujours regarder dans le passé dessus jugé trop trop souvent enfin là que vous voyez que je fais plusieurs dessins et la première étape aussi c'est l'absence de but l'absence de but c'est la métaphore

j'adore cette métaphore assez la métaphore du taxi le taxi aujourd'hui si vous appeler un taxi qui vient vous prendre ou vous arrêté un taxi vous monter dans un taxi ou et vous ne le dit pas où aller ben vous ne serez pas où aller si vous ne le dit pas où aller elle ne sera pas où aller donc d'ailleurs je passe le tutoiement parce que c'est c'est ce que j'ai l'habitude de faire avec mon équipe ça me donne un certain temps d'adaptation entre le tutoiement vouvoiement on va y arriver et pour le coup bien sûr si vous avez des questions n'hésitez pas al manar le chat comme ça je pourrai répondre entre temps vu qu'aujourd'hui on n'est pas un échange direct donc l'absence de but donc c'est le point b le point de destination quel est votre but pourquoi vous voulez faire reprendre du temps pour vous même est ce que c'est de vous comprendre mieux est ce qu'il sait de vous respecter un peu plus est ce que c'est de se dire je veux être proactif la première partie de ma journée c'est très important de la

table ensuite c'est plutôt que 2 que de que de que de s'entourer de personnes qui nous inspire plutôt que de s'entourer de personnes qui nous inspire c'est 2 200 tours et des personnes malheureusement qui qu'on ne choisit pas si on prend aussi on dit souvent envie souvent et c'est plutôt vrai que là la somme des cinq personnes et plus proche de nous sont le résultat de nous mêmes d'accord la somme des personnels des cinq personnes les plus proches de nous sauver le résultat de la somme de nous même si on prend ce principe là déjà il faut savoir que si vous êtes par exemple je veux pas parler à la place des autres donc je parle de moi si je pars de moi et que les cinq personnes du proche de

moi sont des personnes que j'apprécie pas au travail par exemple des personnes que que l'on veut pas forcément voir mais qu'on se force de voir des amis du collège ou du lycée avec qui vous n'avez plus vraiment de lien aujourd'hui vous forcez de le voir pour aller voir un match de foot pour manger un repas avec eux parce qu'ils vous me proposez qui n'habite pas loin tout ce genre d'énergie là d'habitude c'est compliqué après de s'en sortir de s'en débarrasser parce qu'on est les vip bon je n'aime pas passer du temps avec mes jeux passe quand même du temps avec donc le résultat des cinq personnes qui sont autour de nous mêmes en robert piaud zaki qui à écrire car espère pas aux 10es bas on est aussi la somme de l'art de monétaire si on parlait d'argent des cinq personnes depuis proche de nous si les cinq personnes de plus proche de nous sont nos parents à la retraite donc ça fait déjà deux autres enfants qui a moins de 18 ans notre mari qui est

peut-être salariés ou entrepreneurs et un une personne déjà sur sur le tas gagne la plupart ne gagne pas beaucoup d'argent donc c'est important aussi de de s'inspirer des personnes qui sont à notre sens de nos objectifs donc encore une fois son repas au premier incident c'est l'objectif l'objectif les personnes après il y à quelque chose un sein c'est un sujet que je prendrais tout à fait à part dans une autre journée mais je vais en parler rapidement sur le manque de responsabilité mais la responsabilité c'est pas t'en dire c'est toi qui fais ça c'est toi qui coupable attention la responsabilité ça va être juste ce dessin la sas et événements ça c'est la réponse pardonnez moi pendant l'écriture c'est pas si facile en fait décret sur l'ipad

même avec le stylet et ça c'est la zone que je suis entrain de colorier anvers ça s'appelle la responsabilité le temps de responsabilité parce que c'est le temps de réflexion c'est le temps de réflexion ok là c'est le temps de réflexion à part dont j'ai oublié de passer sur l'écran donc c'est le petit dessin que j'ai fait en bas donc événements evènement après il ya la réponse est au milieu il ya le temps de responsabilité le temps de responsabilité donc le temps de responsabilité et c'est aussi le temps de réflexion c'est patent vous dire que vous êtes responsable de tout ce qui vous arrive même si ça peut être un peu près mais c'est pas le temps la culpabilité faire culpabiliser à ce niveau là mais plutôt mais plus tôt mais plutôt dire que c'est le temps de réflexion c'est bien il vous arrive quelque chose à l'extérieur quelqu'un vient et de nulle part et décide de vous

insulter quelle est votre réponse par rapport à ça réfléchissez et peut-être cette ligne rennes est peut-être ce ce qui a nui à faire ou du sourire j'en sais rien et c'est ça le délai de réflexion c'est blake qui est la responsabilité ceci ça aujourd'hui ce que je suis en train de dire ce que je suis en train de dire sa part de l'extérieur maintenant parlons de événement qui vient de l'intérieur une autre métaphore par rapport au cerveau et qui a été prouvé à des mains tdma deux reprises et je ne sais pas pourquoi on n'en parle pas assez souvent et pourtant c'est connu de la psychologie depuis déjà les années 70-80 largement d'un comité scientifique c'est connu mais pourtant on n'en parle pas beaucoup c'est que nos cerveaux aujourd'hui il a deux conducteurs ok il a deux conducteurs il a un conducteur qui est le premier conducteur le premier conducteur ses bas il ya deux

possibilités de conducteurs de possibilités il ya le logique celui qui prend la décision je vais tout droit je tourne à gauche sur la droite etc etc et un deuxième conducteur qui est l'émotion qui est l'émotion aujourd'hui la plupart des gens pensent qu'ils sont très logique et que la décision le centre des décisions aujourd'hui c'est la tête le cerveau et c'est la logique alors qu'en fait le conducteur de notre cerveau le conducteur de nos décisions c'est notre cerveau émotionnel c'est les émotions on avait on a testé chez des adultes et malheureusement aussi sur des souris les personnes qui ont une partie la partie qui gère l'émotion donc c'est une petite partie du cerveau quand avait très peu développé on voit que ce genre de personnes là a beaucoup de mal à prendre des décisions

il ya même des maladies qui font que ces parties là est atrophiée et donc ces sont des personnes qui sont souvent dans l'indécision permanente parce qu'ils ont pas beaucoup d'émotion ils ressentent plus beaucoup d'émotion il n'arrive pas connecter leurs émotions alors prise de décision donc c'est une preuve que l'émotion et le centre de décision pareil pour des souris quand on leur coupe le lien entre le cerveau de l'émotion a le cerveau logique le cortex préfrontal basse et souris là ne savent plus s'ils doivent aller manger ou s'ils doivent aller dormir du coup il se laisse mourir elles font des allers-retours et font un peu des deux et puis ça arrive pas et il se laisse mourir bon donc encore une fois c'est pour vous parler de là je la logique des arts les choses je repars sur un écriteau il ya notre sentiment d'urgence auquel on ne fait pas trop attention

hop c'est le sentiment de temps c'est le sentiment de temps à titre personnel moi c'était vraiment le sentiment de tancer d'urgence est arrivé qu'en bas notamment il ya tout ce qui me tombait sur la tête je mets pas mon boulot je l'ait quitté mon ex me quitter et finalement il ya aussi le temps le temps c'est à dire que au niveau du temps bas j'ai l'impression de perdre mon temps et je vais impression de que j'avais je vais finir à 60 ans et j'allais vivre plein de regrets et je sentiment d'urgence qui m'a appris à ce moment là surtout au moment où je voulais déjà dit et je parle j'ai encore une fois à mes amis s'est donné la mort et c'est là que je me dis ah oui la vie est trop courte on peut pas se se laissait pas se laisser aller j'ai eu ce sentiment d'urgence là quel est votre sentiment d'urgence mais qu'est ce que c'est le sentiment d'urgence de ne pas voir vos enfants grandir est ce que c'est le sentiment d'urgence de de ne pas accomplir vos

projets que vous n'avez pas de projet et que et vous avez plein depuis depuis très longtemps et que je n'arrivais pas à les accomplir qu'est ce que votre enfant intérieur dit ça on a tous un enfant en nous et quel était le rêve de cet enfant intérieur dit qu'elle était le rêve de cet enfant intérieur est ce qu on a respecté son rêve si la réponse est non mais je vous invite à activer ce sentiment d'urgence ça va pas être demain ça va pas être prêt demain ça va pas être dans un mois c'est maintenant que je décide de mettre un premier pas pour résoudre ce problème le rêve est un petit problème des coûts d'hybris hop je vais essayer de s que vous m'entendez toujours et ce qui est toujours un problème d co

un peu j'ai besoin d'avoir quelques hoquets super je vois un oui donc c'est super et la dernière question du du miracle morning c'est vous poser la question le réveil est ce que ça vous arrive vous de mettre un réveil et de ne pas le respecter d'appuyer sur le bouton snooze et de ne pas avancer de ne pas se lever à voir vous avez prévu des choses et pour retomber du coup peut-être dans d'entendre dans ce jugement de culpabilité de dunes ont lâché prise parce que justement de vérifier vous rêvez si c'est votre cas il ya peut-être ya peut-être un une technique pour arrêter deux roues a

appuyé sur le bouton snooze essais cliniques c'est déjà de se dire on va se réveiller avec plus d'énergie et comment on fait pas plus d'énergie plus 2 plus docile de sensibilité c'est de prendre du temps en avance bon il se trouve que le la personne qui a écrit ce livre propose de se réveiller à 5h30 du matin moi j'ai testé des sommets poli phase iib j'ai testé quatre heures et demie j'ai testé 6h30 et en fait le vrai bon moment c'est juste se coucher tôt le soir au quai à peu près à la même heure et de se lever quand vous voulez quoi c'est d'après mon expérience c'est ça mais c'est vraiment se couche et touristes se forcer à se coucher tout tout le temps le même moment ce camp se couche tout le temps avant 22 heures avant 23 heures avant minuit et qu'on se dit toujours que c'est entre 23h et minuit ou entre 22h et 23h dans mon cas c'est entre 22 et 23 heures un peu fier au lit on regarde plus aucun écran et j'espère rester dans le noir

total j'essaye des fois je dis un bouquin mais les jeux c'est le matin du coup j'ai plus besoin de réveil pour me réveiller automatiquement entre 5 heures et 6 heures je me laisse rêver comme comme comme mon corps le veut mais entre 5 heures et 6 heures je sais que je me réveille automatiquement et quand je me réveille pendant un temps je suis de cette nature là c'est de faire la pratique comme décrite dans le livre est la pratique comme décrite dans l'ivresse décompose de cette façon là la première partie donc la première partie c'est de prendre un temps un temps dans le silence et sa cette partie là elle est incroyable l incroyable la partie d'un silence ce qui quand vous mettez dans le silence le matin et que vous vous arrêtez bougeait pas allonger parce que sinon vous allez vous rendormir asseyez vous vous mettez vous debout et marcher un peu vous allez voir comment votre cerveau est actif vous avez mille et une idées et c'est tout à fait normal parce que le soir

notre cerveau se repose et au sirop structure les idées en l'hérault connect et si vous posez une intention le soir avant de dormir j'arrive pas à faire ça comment je peux faire un bon bah je vais m'endormir avec cette idée en tête je vous assure que avec l'entraînement avec l'entraînement à masquer qu il revenu up ok je vais faire comme ça avec à oui certes mais comme ça avec l'entraînement du coup vous allez pouvoir répondre à vos questions rêver voilà en posant une attention le soir avec dès maintenant vous allez pouvoir répondre aux questions lors à votre réveil est ce que vous m'entendez parce que j'ai coupé le son du coup je sais pas si vous

m'entendez j'ai l'impression que oui parce qu'il ait pas de réaction alors je continue donc le premier temps c'est juste de vous observez de respirer et d'être dans le moment présent ok vous observez de respirer dans le moment présent elle vise une chose à faire c'est prendre du temps de lire d'être proactifs dans le choix de ces informations là on est dans une société distraction ok les réseaux sociaux les appels les sms on ne choisit plus qu'on n'y prenez une thématique et vous aimez prenez un livre acheté un livre kindle aussi les livres numériques faites comme vous voulez choisissez de le dire est d'alger recruter d'ingurgiter des informations que vous voulez en vous même très important ça de choisir les informations que vous voulez prendre pour vous même ok donc prenez un temps de lecture je vous dirai à peu près combien de temps

je faisais chaque chose moi mais prenez un temps de lecture troisièmement maintenant ça va être l'affirmation l'affirmation ça peut paraître un peu spécial ça peut paraître un peu ésotérique ça peut être un peu ceux qui ne croient crois pas du tout en la loi d'attraction aussi ça peut paraître vraiment très bizarre très très très peu rationnelle mais on va prendre juste le côté rationnel de la chose c'est à dire que l'affirmation ses juges de s'engager avec soi-même les êtres humains on respecte un truc qui est fondamental c'est le principe de cohérence généralement quand dit-il chose et qu'on s'engage à faire quelque chose devant les autres souvent on le fait parce qu'il ya la pression des autres là je vous dis est pas la pression extérieure n'est pas une pression intérieure mais si vous dites que vous faites quelque chose si vous vous dites que vous voulez quelque chose

c'est un engagement envers vous même le principe de cohérence et de dire quelque chose de simple je me sens en pleine énergie d matin aujourd'hui je vais me réveiller et je vais prendre vivre ma journée avec intention c'est patent de deux dire et de se comparer g4g quatre membres de une paire de bras une paire de jambes et et j'ai de la chance parce qu'il ya des personnes qui sont qui ne sont pas aptes à marcher dans le monde non c'est pas ça c'est pas de la comparaison c'est vraiment à partir de soi qu'est ce qui est juste pour soi et dire pendant un certain temps ce qui nous parle et je vous invite aussi à taper miracle' morning le miracle du matin je croise avoue miracle' morning et de taper exemple d'affirmations vous allez voir que c'est bien plus précis et si je veux l'expliquent mal c'est tout simplement parce que c'est la partie qui me parle le moins dans le miracle morning au point où je le fais plus à titre

personnel mais je sais que ça parle à beaucoup de personnes donc allez voir ne me prenez pas que comme exemple surtout aller voir d'autres sources c'est toujours ça qui est intéressant et pour le coup je reviens au dessin parce que j'ai oublié de revenir au dessin donc là la petite bouche et l'eau par l'ars et des affirmations enfin on arrive à la vision l'oeil day lewis et la visualisation sait si vous avez besoin de fermer vos yeux et de voir à peu près tout ce que vous voulez accomplir dans la journée ok si j'ai envie d'aller faire mes courses aussi simple que ça de me voir aller faire les courses de me voir prendre la voiture pour y aller ou les vélos de me voir prendre la salade très chic et bio de prendre les petites graines de chia ou de kia je sais pas comment on dit lait d'avoine les étals bref ça donne une indication en ce qui suit aussi je

pense est tout simplement visualiser vos des petites actions simples hockey prendre ma douche ok faire un soin du visage ok passer du temps avec mon enfant lui sourire être vraiment disponibles et visualiser enfin merci merci c'est tout simplement avoir de la gratitude pratique et la gratitude pratiques et leurs remerciements ok alors oui je leur offrais des nuances sur chacun des points après juste après l'explication la gratitude le remerciement qu'est ce que la gratitude et le remerciement telle est la question qu est ce que la gratitude et le remerciement tout simplement prendre le temps de se dire merci déjà à soi même c'est dire merci à ce même pour s'accorder ce temps au

départ le matin parce quand sa corde du temps à soi même et ça fait longtemps qu'on sait pas accorder du temps si vous n'avez pas de faire le mien que manning annonce la bbc pour soi qu'on fait merci david je veux marie donc merci marie merci alexis merci julie merci brice merci un tel un terrain tels merci philippe voilà ce remercier d'abord pour ce temps là je remercie aussi de de s'autoriser à être soi même c'est peut-être aussi un temps de pardon se pardonner parce que personne d'autre volts à se pardonner de ne pas avoir réussi à atteindre ses projets vous n'êtes pas les seuls tu n'es pas le seul parce que là j'aime je parle vraiment à l'individu et c'est ok de pas atteindre ces projets se pardonner peut-être de ressentir des émotions négatives tu es un être humain donc c'est tout à

fait donc un temps de remerciement à tant de pardon c'est là et aussi un temps qu'on fait à l'activité sportive d'où le petit bonhomme qui courent donc le petit bonhomme qui courent vous invite à faire du x le lead ça permet de lancer le coeur qui dit lancé le coeur des matins dit flux sanguin élevé diffusant bien lu et 7e oxygène au cerveau et du coup quand vous rêvez pas comme ça quoi r je vois plus rien j'ai besoin de boire mon café pour être réveillé sinon je suis dans mon brouillard ce sont juste des états mentaux que vous force est de croire il suffit juste de boire un coup d'eau de se lancer et nous y sommes et la 7e étape et c'est pas forcément dans l'ordre vous pouvez faire des heures d ordonner je vous donnais mon or d'après la 7e étape s'est tout simplement l'écriture l'écriture prendre du temps

dit pour écrire ce que l'on fait prendre du temps pour écrire ce que l'on fait alors moi je veux vous dire quel est mon ordre de passage et je voulais créer en chiffres avec des lettres pour vous expliquer le mont nombre de passeurs quand je me lève j'aime bien ma soir où mené de bout directement même sens m'habiller et prendre deux trois minutes de réflexion et de juste respirer et voir les idées pas c'est parce qu'il y en a plein il y en a plein il ya énormément d'idées est passé des fois j'ai même un bloc notes je sais que c'est pas le principe de la méditation mais moi je fais un principe d'observation d'ailleurs c'est pas forcément la méditation ou l'observation c'est un temps de silence si pendant le temps de silence c'est un temps de prière pour vous c'est aussi un bon moment de se réveiller directement de s'adonner à une prière qu'elle fois peut-être religieuse ou pas un peu importe ça peut être aussi moment ok une

fois que j'ai fait mon silence j'aime bien me mettre en activité tout de suite j'aime bien mettre en activité tout de suite après je mets des nuances un je vous dis moi j'ai fait pendant un certain temps pour ancrer ça dans mes habitudes donc l'activité après l'activité quand je sens que mon cerveau est bien lancée j'aime bien le dire quand je lis après la lecture j'aime bien écrire comme ça je sais qu est-ce que comment je me sens qu'est ce que je veux faire dans la journée c'est intentionnel c'est moi qui choisis je ne réponds pas aux événements je suis pro actif une fois que je suis pro active je visualise je visualise ce que je fais je visualise mes tâches à venir je visualise moi même en train de sourire de passer du temps avec ma famille d'être hors d'envoyer des messages à la personne que j'aime et c'est je me remercie de tout ce que je fais je me remercie de tout ce que je fais ça c'est un vrai point positif et

moi je vous ai dit je ne fais pas d'affirmations mais ça c'est encore une fois à titre personnel donc on a commencé le stream un peu en retard dans l'oeuf un peu en retard donc donc donc vraiment ce que je fais même entre le a et le b ce que j'ai envie de vous dire entre le a et le b donc de là à là bas je prends le taxi non je rigole donc c'est pas le taxi et le taxi j'en parle à 1,9 fois encore c'est une super métaphore pour tous pour un tas de choses donc j'adore le taxi d'abord d'abord d'abord la première chose que je fais par rapport aux miracles morning je fais un miracle' nights je crois aux miracles night donc un soir de miracle que c'est pas je fais une petite routine du soir donc j'essaie de me coucher tous et j'essaye de me coucher tôt et j'essaie aussi de de

formuler mais attention avant de dormir qu'est ce que je veux faire demain matin remercier pour cela je remercie l'agent et qui passent et qu'est ce que je vais faire demain matin et au final et dernier point qui est très important c'est de dire la problématique dans ma vie qu'est-ce qui va pas et comment je laisse mon subconscient mon cerveau pendant son repos répondre à la question comme sur la première faisait lever matin j'ai la réponse j'aime bien aussi m au départ je mettais mon réveil à l'autre bout de moins en moins parce que parce que c'était c'était très c'est ça me force à me réveiller à me lever donc je m'étais le réveil à l'autre bout de la chambre un petit ips maintenant il ya des réveils lumière ça coûte 20 30 euros je vous demande pas de consommer ça mais c'est vraiment réveillé bien plus doux parce que ça stimule lever du soleil on a une lumière rouge puis ça va de plus en plus blancs et forcément on se réveille plus naturellement qu'à un truc qui fait pipi ppp pays qui ne casse la tête et qui violent donc se réveiller en douceur pour moi c'est aussi un moment de plaisir parce que j'entendais les

oiseaux chanter je voyais la lumière se lève et des matins je me réveillais avec un sourire et c'était parfait une fois que j'ai fait ça je me brosse est toujours le daim d'abord parce que c'est anodin mais ça dépend des cultures moi j'ai toujours appris à me brosser les dents avant et un moment on m'a dit faut se brosser les dents après le petit déjeuner j'ai fait des recherches et apparemment il mieux de ce procès les dents avant et après mais surtout avant parce qu'en fait le soir on accumule beaucoup d'acides d'une bouche et donc si on enlève pas cet acide là et ces bas on rabat laisse donc du coup c'est un gris jt c'était des croyances mais en tout cas c'est ce que j'ai su qu'il ya donc je me brosse les dents avant quoi que ce soit je bois un grand verre d'eau le cerveau consomme énormément de liquidités pendant pendant pendant la phase de récupération et donc qu'il est déshydratée pendant on fait quand même un jeune de 2,6 twitter et on n'a pas bu pendant sa le notre corps est fait de 70% d'eau on boit un grand verre d'eau et j'enfile tout de suite ma tenue de sport comme ça je peux attaquer
directement le point b de mon activité ok je pars point b de mon activité ok voilà voilà voilà donc nous sommes arrivés au bout du principe c'était un peu plus long parce que c'était tout à rien ni va résumer et puis aussi je donner quelques astuces personnel je vous dis du coup à demain et prenez son nouveau demain 7h salut c'est alexis de l'équipe d'avis j'espère que tu as aimé la vidéo si ça t'a plu est ce que je peux demander de ta bonne et de mettre un pouce bleus et si jamais tu veux encore plus de contenu de bonne qualité abonne toi à la liste privé du cercle d'amis

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David LIN

Un passionné de productivité saine, des finances (mon métier) et de pleine conscience selon Thich Nhat Hanh, ça donne un mélange RICHE et, en même temps, ZEN !